گرده گل برای بدنسازی + 6 خواص آن

گرده گل برای بدنسازی یک مکمل پروتئینی است یا صرفا شایعه؟در دنیای پر از فعالیت و جنب و جوش امروزی، بدنسازی و ورزش کردن به عنوان یکی از عوامل اساسی در بهبود تناسب اندام و افزایش سلامت جسمی مورد توجه قرار گرفته است. در این راستا استفاده از مکمل‌های غذایی و منابع غذایی غنی برای حمایت از رشد عضلات و افزایش عملکرد ورزشی، امری بسیار مهم است.

گرده گل یکی از این منابع طبیعی است که به عنوان یک مکمل غذایی طبیعی و مؤثر در بدنسازی و ورزش‌های فیزیکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم به معرفی گرده گل برای بدنسازی و ترکیبات بسیار مفید این مکمل طبیعی بپردازیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

گرده گل چیست؟

گرده گل ماده‌ای طبیعی و معدنی است که توسط زنبورها از گل‌ها جمع‌آوری می‌شود. این ماده غنی شامل میوه‌ها، گل‌ها، برگ‌ها و دیگر اجزای گیاهان است. گرده گل دارای ترکیبات مختلفی از جمله پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به عنوان یک منبع غذایی بسیار کامل شناخته شده است. با وجود تمامی این مواد بسیار مفید داخل گرده گل، این گیاه طرفداران بسیاری داشته و افرادی که با خواص آن هستند نیز، همواره از ترکیب آن با شیر یا سایر ترکیبات نهایت استفاده را می‌کنند.

کاربردهای گرده گل

گرده گل به دلیل ترکیبات غنی که دارد، در انواع مختلفی از زمینه‌ها به کار می‌رود. از جمله خواص بسیار رایج گرده گل می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد گوارشی، افزایش انرژی و کاهش خستگی اشاره کرد؛ اما این تاثیرات مفید گرده گل تنها به این نکته محدود نمی‌شود و ترکیبات و مواد داخل آن منجر شده است تا گرده گل برای بدنسازی، غذای زنبورها، درمان کمبود ویتامین‌ها در بدن و ... مورد استفاده قرار بگیرد.

با اینکه گرده گل کاربردهای فراوانی دارد؛ اما ما در این بحث تنها به کاربرد آن در بدنسازی خواهیم پرداخت. پس اگر شما نیز همه روزه مشغول فعالیت‌های بدنسازی هستید، حتما باید با خواص گرده گل آشنا شوید و از آن استفاده کنید.

مزایای گرده گل برای بدنسازی

استفاده از گرده گل آهوتا به عنوان یک منبع طبیعی و مؤثر در بدنسازی دارای مزایای فراوانی است. این محصول طبیعی دارای ترکیبات مغذی متنوعی از جمله پروتئین‌های با کیفیت، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توانایی جسم در تحمل تمرینات سخت کمک کند. از مهم‌ترین مزایای استفاده از گرده گل در بدنسازی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

۱- گرده گل سرشار از پروتئین

پروتئین‌ها به عنوان سازنده اصلی عضلات شناخته می‌شوند. گرده گل یک منبع غنی از پروتئین‌ها و قابلیت جذب بالا است. این پروتئین‌ها در ساخت و سلامتی عضلات تاثیر بسیاری داشته و به ورزشکاران در بهبود عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کنند.

۲- ویتامین C گرده گل سرشار از آنتی اکسیدان

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به حفظ سلامتی سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. گرده گل دارای مقدار زیادی ویتامین C است که می‌تواند در حفظ سلامتی سلول‌ها و مقابله با آسیب‌های اکسیداتیوی که در تمرینات شدید ایجاد می‌شود، مؤثر باشد.

۳- گرده گل جایگزین عالی برای آمپول‌های گروه B

گروه B از ویتامین‌ها و مواد مغذی مهمی هستند که در بهبود عملکرد مغز، سیستم عصبی و عضلات نقش دارند. گرده گل می‌تواند به عنوان یک منبع طبیعی از این ویتامین‌ها عمل کند و نیاز بدن به مواد مغذی را تأمین کند. می‌دانید که بسیاری از ورزشکاران برای رشد و تقویت عضلات به صورت روتین ویتامین B12 تزریق می‌کنند؛ بنابراین گرده گل می‌تواند یک جایگزین مناسب برای این آمپول‌ها باشد.

۴- تنظیم چربی بدن ورزشکاران با گرده

تنظیم میزان چربی در بدن از جمله عوامل مهم در بدنسازی است. گرده گل می‌تواند به تنظیم میزان چربی در بدن کمک کند و به ورزشکاران کمک کند تا به اندازه کافی چربی‌سوزی کنند و به اهداف بدنسازی خود دست یابند. گلیکوژن به عنوان یک منبع قوی انرژی برای اجرای حرکات ورزشی سنگین و فشرده عمل می‌کند. ویتامین A به جز تأثیرات دیگر خود، نقش مهمی در فرآیند تولید گلیکوژن در بدن دارد و به فرآیند ساخت پروتئین در سیستم بیولوژیک بدن کمک می‌کند.

۵- گرده گل دارای قیمت مناسب‌تر

نسبت به بسیاری از مکمل‌های بدنسازی، گرده گل دارای قیمت مناسب‌تری است. این امر به ورزشکاران کمک می‌کند تا بدون هزینه‌های بالا، به منابع غذایی طبیعی مؤثر دسترسی پیدا کنند.

۶- گرده گل برای بدنسازی بدون عوارض جانبی

یکی از مزایای گرده گل این است که به دلیل طبیعی بودن، عوارض جانبی بسیار کمی دارد. این موضوع نیز برای ورزشکاران بسیار مهم است؛ چرا که اغلب آن‌ها به دنبال مکمل‌هایی هستند که بتوانند بدون عوارض و به طور ایمن، به اهداف بدنسازی خود دست یابند.

نحوه مصرف گرده گل برای بدنسازی

گرده گل در شکل‌ها و انواع مختلفی در بازار وجود دارد که بدنسازها می‌توانند متناسب با برنامه غذایی و سلیقه‌ای که دارند، از هر کدام استفاده کنند. رایج‌ترین شکل‌های گرده گل در بازار، کپسول گرده گل، شربت عسل و گرده گل، شکل خام گرده و شکل پودر آن است که در بین ورزشکاران اغلب نوع پودری آن رایج است.

در حالت کلی نحوه مصرف گرده گل برای بدنسازی، بستگی به رژیم و برنامه غذایی آن‌ها دارند؛ اما رایج‌ترین اصول مصرف گرده گل این است که روزانه 2 قاشق غذاخوری از پودر گرده گل را می‌توانند در عسل یا شیر مخلوط کرده و میل کنند. این ترکیب کم، اما پرانرژی می‌تواند بسیاری از ویتامین‌ها و پروتئین‌های بدن ورزشکارها را تامین کند و در عضله‌سازی و سلامتی بدن آن‌ها تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد.

تاثیرات گرده گل در بدن ورزشکاران

گرده گل به عنوان ماده تقویتی بی‌ضرر با خاصیت سم‌زدایی معروف است و با بهبود عملکرد کبد، به سلامت افراد کمک می‌کند. گرده گل با خواص بسیاری که دارد، در بدنسازی از جمله مکمل‌های قوی به شمار می‌رود. این ماده توازن وزن را تنظیم می‌کند و آمینواسیدهای موجود در آن، سلول‌های چربی را حل کرده و متابولیسم را افزایش می‌دهند. همچنین بدنسازان به دلیل تفاوت‌های جسمانی نیاز به برنامه غذایی ویژه دارند؛ پس نحوه و میزان استفاده از آن در تاثیرات این ماده در بدن نیز اثر دارد.

حین بدنسازی، ممکن است بدن افراد آسیب‌های کوچک و بزرگی ببیند؛ گرده گل همچنین بر زخم‌ها و عفونت‌های بدن ورزشکاران و بدنسازان در تمرینات سنگین بسیار موثر است و تأثیرات ضدباکتریایی و ضدعفونی‌کنندگی دارد.

گرده گل طبیعی جایگزینی برای مکمل های شیمیایی

با توجه به تاثیرات مثبتی که گرده گل در بدنسازی دارد و همچنین خصوصیات طبیعی آن، می‌توان آن را به عنوان جایگزینی مناسب و سالم برای مکمل‌های شیمیایی در نظر گرفت. استفاده از گرده گل می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا به دستاوردهای بدنسازی خود بدون خطراتی که ممکن است از مصرف مکمل‌های شیمیایی به وجود آید، دست یابند.

با استناد به:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276980