۴ چاکرایی که می تواند به کاهش افسردگی کمک کند
افسردگی یک اختلال روانشناختی است که فرد را دچار احساس آسیب پذیری، ناامیدی، عصبانیت و اضطراب و از دست دادن علاقه به سرگرمی ها و فعالیت هایی می کند که زمانی از آنها لذت می برد. این یک وضعیت روانی رایج در دنیای کنونی است که به سرعت در حال تغییر است. غم و اندوه، کشمکش ها، شکست ها و افت ها در زندگی یک رویداد رایج است که به اشتباه به عنوان افسردگی شناخته می شود. با این حال افسردگی بسیار عمیق تر از غم و اندوه است. می توان آن را با احساس بی روحی و پوچی مشخص کرد. بسیاری از مردم به عذاب قریب الوقوع فکر می کنند.
افسردگی میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اما همه ما افسردگی را به یک شکل تجربه نمی کنیم. می تواند خفیف، متوسط یا بی حرکت باشد. و اگر به اندازه کافی افسردگی دارید، تصور زندگی به شکل دیگری دشوار است.
اصول اولیه چاکرا
چاکرا یک کلمه به معنای "چرخ" است. بنابراین، وقتی در مورد چاکراها و بدن انسان صحبت می کنیم، به چرخ های پرانرژی اشاره می کنیم که مکان های خاصی در سراسر بدن دارند. این مراکز پرانرژی همچنین دارای قوای ذهنی و عاطفی نیز هستند.
اگر چاکرا آنطور که باید نمی چرخد و حرکت نمی کند، آن ناحیه خاص از بدن می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. بنابراین، به جای یک غده یا اندام فعال، ممکن است در آن فضای فیزیکی اختلال عملکرد را تجربه کنید. اگر چاکرا گیر کرده باشد، می توانید به جای قدرت و انعطاف پذیری، شکست روانی و عاطفی را تجربه کنید.
احساسات منفی می توانند ما را در یک مکان فیزیکی تحت تاثیر قرار دهند. به همین ترتیب، مسائل فیزیکی فقط مشکلات فیزیکی نیستند. بدن ذهنی و عاطفی نیز آسیب خواهد دید. همه به هم مرتبط است.
در این مقاله قصد داریم در مورد چاکراهایی که به کاهش افسردگی کمک می کنند اطلاعاتی به شما بدهیم اما روش های دیگری هم برای برای کاهش افسردگی وجود دارد مانند: استفاده از تکنیک های هیپنوتیزم، مدیتیشن، یوگا و...
4 چاکرایی که می تواند به کاهش افسردگی کمک کند
- چاکرای ریشه
- چاکرای خاجی
- چاکرای شبکه خورشیدی
- چاکرای قلب
تمرکز بر روی این چاکراها می تواند به شما کمک کند انرژی راکد را به انرژی آزاد تبدیل کنید دقیقا همان چیزی است که برای رفع افسردگی به آن نیاز دارید.
اگرچه همه افسردگی ها یا افراد شبیه هم نیستند. برخی از افرادی که انرژی بسیار بالایی دارند نیز ممکن است افسردگی را تجربه کنند.
چاکرای ریشه (چاکرای قرمز)
ارتباط فیزیکی: چاکرای ریشه شما به غده فوق کلیوی متصل است و این غده آدرنالین تولید می کند. آدرنالین به ما کمک می‌کند انگیزه داشته باشیم چیزی که در دوران افسردگی به سختی به دست می‌آید، اما چیزی که ما کاملاً به آن نیاز داریم.
چاکرای ریشه متعادل: اگر چاکرای ریشه متعادل باشد، احساس حمایت، اتصال، امنیت و زمین می کنیم. ایجاد تعادل در چاکرای ریشه به شما این آگاهی را می دهد که ایمن هستید و از شما مراقبت می شود.
چاکرای ریشه نامتعادل: اگر عدم تعادل در چاکرای ریشه وجود داشته باشد، می تواند منجر به…
- احساس قطع ارتباط
- احساس نگرانی و ترس
- احساس درماندگی و ناامیدی
- افسردگی
- انزجار از خود، احساس بی ارزشی و گناه
- بیماری
- افکار خودکشی
چگونه چاکرای ریشه خود را متعادل کنید؟
راه های مختلفی برای بازگرداندن تعادل در این مرکز پر انرژی وجود دارد. یکی را انتخاب کنید که با شما طنین انداز باشد و بیشترین احساس حمایت را داشته باشد.
بدن خود را حرکت دهید
یکی از مهمترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که بدن خود را دوباره به حرکت درآورید. اگر می توانید، با انرژی زمین نیز ارتباط برقرار کنید. پیاده روی، دویدن، یوگا و حتی کوهنوردی همگی راه هایی برای کمک به تحریک انرژی راکد در چاکرای ریشه شما هستند.
اطراف خود را با رنگ قرمز احاطه کنید
آیا می توانید لباس قرمز بپوشید؟ یا گل های قرمز را در نزدیکی خود نگه دارید؟ قصد استفاده از این موارد را به عنوان راهی برای حمایت از چاکرای ریشه خود تنظیم کنید.غذاهایی مانند سیب زمینی، پیاز، هویج، جعفری، شلغم و تربچه مصرف کنید.
اگر افسردگی شما با موارد زیر همراه است روی چاکرای ریشه تمرکز کنید:
- خستگی
- تعداد کم گلبول های قرمز خون
- کمر درد
- بیماری
چاکرای خاجی (چاکرای نارنجی)
عملکرد: عملکرد چاکرای خاجی درگیر شدن با احساسات شما، همراه با توانایی شما برای تجربه و بیان احساسات است. اغلب، افراد به دلیل اجتناب از احساس احساسات منفی خود، تجربه افسردگی را تجربه می کنند و آنها را در اعماق درون خود دفن می کنند.
چاکرای خاجی متعادل: یک چاکرای خاجی سالم به شما امکان می دهد لذت را تجربه کنید و از زندگی لذت ببرید. شما همچنین می توانید احساسات خود را بدون غرق شدن در آنها احساس کنید. وقتی این چاکرا در حال چرخش و متعادل است، خطر کمتر به نظر می رسد و ما خلاق، متعهد، پرشور، جنسی و برون گرا هستیم.
چاکرای خاجی نامتعادل: اگر چاکرای خاجی گیر کرده یا راکد باشد، می توانید تجربه…
- افسردگی
- عدم علاقه به فعالیت های روزانه، سرگرمی ها و حتی صمیمیت جنسی
- کمبود انرژی
- احساس تخلیه و خستگی
- احساس سستی و سنگینی
چگونه چاکرای خاجی خود را متعادل کنید؟
لذت را تجربه کنید
با اجازه دادن به خود برای تجربه لذت، می توانید دوباره تعادل چاکرای خاجی را شروع کنید. مسلماً، اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، این می تواند یک شاهکار غیرممکن به نظر برسد. بنابراین، ساده شروع کنید و از کوچک شروع کنید. امروز چه کاری می توانید انجام دهید که به شما لذت می دهد؟ نوازش سگت؟ به موسیقی مورد علاقه خود گوش می دهید؟ قدم زدن؟ هر چه هست، به خود اجازه دهید نه تنها آن را انجام دهید، بلکه از انجام آن نیز احساس خوبی داشته باشید.
قدردان باشید
ممکن است احساس خوشحالی یا سپاسگزاری سخت باشد. اما شما هنوز هم می توانید به زندگی خود *در حال حاضر* نگاه کنید و هر چیزی را که به شما حس لذت و لذت می دهد شناسایی کنید. حالا یک لحظه وقت بگذارید و از آن تشکر کنید. قدردانی شما ارتعاش پرانرژی شما را بالا می برد و لذت بیشتری را وارد زندگی شما می کند.
اطراف خود را با نارنجی پر کنید
چگونه می توانید نارنجی بیشتری وارد زندگی خود کنید؟ انجام این کار می تواند شما را به یاد کار درمانی که انجام می دهید بیاندازد. حتی اگر چیزی نارنجی ندارید، می توانید از گل های نارنجی به عنوان پس زمینه رایانه یا تلفن خود استفاده کنید. گل همیشه بهار، گل رز، نیلوفر، لاله، بابونه ژربرا و خیلی چیزهای دیگر وجود دارد. مثل همیشه، چیزی را که دوست دارید پیدا کنید.تمام وجود خود را با غذاهای نارنجی تغذیه کنید. این شامل سبزیجات، مانند هویج، سیب زمینی شیرین، و کدو، همراه با میوه ها، مانند پرتقال و انبه است.
اگر افسردگی شما با موارد زیر همراه است، روی چاکرای خاجی تمرکز کنید:
- خستگی
- اختلالات اشتها
- آسم
- سوء مصرف مواد
- مشکلات جنسی یا تولید مثلی
- مشکلات ادراری یا کلیوی
شبکه خورشیدی (چاکرای زرد)
عملکرد: چاکرای شبکه خورشیدی در مورد قدرت شخصی و پذیرش خود است. وقتی این چاکرا را از خواب بیدار می کنید، این باور را تقویت می کنید که توانایی غلبه بر افسردگی خود را دارید. متعادل کردن چاکرای شبکه خورشیدی شما را قادر می سازد تا برای ایجاد زندگی مورد نظر خود اقدام کنید.
ارتباط فیزیکی: معده، کیسه صفرا، کبد و طحال
چاکرای شبکه خورشیدی متعادل: وقتی این چاکرا متعادل باشد، می توانیم قاطع و مطمئن باشیم. متابولیسم و هضم ما قوی است. ما چندان نگران این نیستیم که به خاطر تصمیماتمان مورد انتقاد قرار بگیریم. ما به آنها ایمان داریم و به خودمان ایمان داریم.
چاکرای خاجی نامتعادل: اگر این چاکرا نامتعادل باشد، تجربیات دشواری مانند…
- اعتماد به نفس پایین
- عزت نفس پایین
- احساس عدم تصمیم گیری
- احساس درماندگی
- هدف نداشتن
- ترس از تنها ماندن
- اشتها تغییر می کند
- افزایش یا کاهش وزن
- رفتار بی پروا
- رفتار فراری
چگونه چاکرای شبکه خورشیدی خود را متعادل کنیم؟
هر روز کاری را که دوست دارید انجام دهید
با صرف 10 تا 15 دقیقه هر روز برای انجام کاری که دوست دارید، از شبکه خورشیدی حمایت کنید. الان وقت بهانه گیری نیست! شما ارزش زمان و تلاش خود را دارید. دوست داری چه کار کنی؟ چه کاری می توانید انجام دهید که باعث شود زمان را فراموش کنید؟ شاید در یک رمان شگفت انگیز گم شود. شاید در حال نقاشی یک منظره رویایی است. شاید در حال گذراندن وقت در باغ یا آشپزخانه باشد. هر چه هست، کاری را که دوست دارید انجام دهید و در آن مهارت پیدا کنید. این حس قدرت شخصی شما را افزایش می دهد.
در یک کلاس شرکت کنید
در مورد چه چیزی بیشتر کنجکاو هستید؟ همانطور که الیزابت گیلبرت می گوید، کنجکاوی خود را دنبال کنید. وقتی این کار را انجام دهید، دوباره احساس رضایت و درگیر شدن با زندگی خود خواهید کرد. راه های زیادی برای گسترش دانش و احساس مشارکت بیشتر با استعدادها و مهارت های خود وجود دارد. شما می توانید در کلاس آنلاین شرکت کنید. شما می توانید مقالات بی شماری را بخوانید. به یک کتاب صوتی گوش دهید. شما عکس را دریافت می کنید!
غذاهای زرد بخورید
غذاهای زرد رنگ بسیار متنوعی برای انتخاب وجود دارد، اما بهترین مکان برای شروع، غذاهایی است که برای شما جذاب هستند. کدو حلوایی، کدو تنبل، لیمو، موز، سیب طلایی، گلابی زرد و فلفل زرد را انتخاب کنید. و ادویه های گرم مانند زیره و رازیانه را فراموش نکنید.اطراف خود را با رنگ زرد احاطه کنید
جواهرات
چه جواهرات را در جیب خود حمل کنید، چه زیر بالش یا در کیف خود، آنها را در نزدیکی خود نگه دارید تا انرژی های شفابخش آنها را دریافت کنید: سیترین، کهربا، یاس زرد، یشم زرد و کلسیت طلایی.
از روغن‌های ضروری استفاده کنید
ترنج و گریپ فروت دو روغن مرکباتی هستند که رایحه‌های گلی و میوه‌ای آنها به تحریک انرژی راکد و کاهش خلق و خوی آشفته کمک می‌کند. برای استفاده ایمن از اسانس ها اقدامات لازم را انجام دهید. و قبل از استفاده از آنها در صورت مصرف هر گونه دارویی با پزشک خود صحبت کنید.
اگر افسردگی شما با موارد زیر همراه است روی چاکرای شبکه خورشیدی تمرکز کنید:
- مشکلات گوارشی
- زخم ها
- یبوست
- کولیت
- انگل ها
- قند خون پایین
- عصبی بودن
- حافظه ضعیف
چاکرای قلب (چاکرای سبز)
عملکرد: وظیفه چاکرای قلب عشق است. برای دادن و دریافت عشق از شما در پذیرش و دوست داشتن خود حمایت می کند. چاکرای قلب بر روابط حاکم است.این عشق شما را با خود واقعی تان و با دیگران مرتبط می کند.
ارتباط فیزیکی: قلب، ریه ها و غده تیموس که به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
چاکرای نامتعادل قلب: اگر این چاکرا نامتعادل باشد، ممکن است…
- احساس عصبانیت و حالت دفاعی کنید
- احساس آشفتگی و بی قراری کنید
- احساس بسته بودن و انزوا کنید
- نقش ناجی یا قربانی را به عهده بگیرید
- تقریباً برای همه و همه چیز تحمل کمی داشته باشید
- مرزهای ضعیفی داشته باشید
- بی رویه عشق بورزید و پویایی روابط ناسالم مانند همبستگی، حسادت و خشم داشته باشید.
چگونه چاکرای قلب خود را متعادل کنیم؟
مدیتیشن
مدیتیشن محبت آمیز مهربانی را تمرین کنید، که به شما امکان می دهد عشق به خود، دیگران و جهان را پرورش دهید. اکنون می دانیم که مدیتیشن می تواند به رفع افسردگی کمک کند. بنابراین، 10 دقیقه در روز می تواند کمک زیادی به سلامت روانی و عاطفی شما کند.
وقت خود را در طبیعت بگذرانید
طبیعت یک راه طبیعی برای کاهش استرس، بالا بردن و متعادل کردن این مرکز انرژی است.
اگر افسردگی شما با موارد زیر همراه است بر روی چاکرای قلب تمرکز کنید:
- آسم
- درد قلب
- بیماری قلبی
- درد قفسه سینه
- آسم، اختلالات تنفسی
- فشار خون بالا
- تنش عضلانی
ما در اینجا زمینه های زیادی را پوشش داده ایم، اما نشان می دهد که هیچ "درمان" یکسانی برای افسردگی وجود ندارد. رفع افسردگی واقعاً منحصر به فرد و وضعیت پرانرژی خودش است.
ارسال نظر